Home / Zanimljivosti / Smanjite mogućnost za nastanak srčanih bolesti

Smanjite mogućnost za nastanak srčanih bolesti

Svakodnevno kretanje smanjuje krvni pritisak, trenira mišić srca i jača krvne žile. Stručnjaci savjetuju kretanje četiri do pet puta sedmično po 30 do 45 minuta. Zato krećite se.

Pripazite na kolesterol, provjeravajte njegov nivo. Povećan kolesterol ujedno povećava rizik srčanih bolesti.

Unosite manju količinu soli. Ne biste trebali konzumirati više od šest grama soli, računajući i skrivenu sol u gotovim jelima.

Izbjegavajte stres. Njegujte svoja prijateljstva i okružite se ljudima pored kojih se dobro osjećajte.
Jedite mediteransku kuhinju. Svaki dan konzumirajte svježe voće, povrće, maslinovo ulje, ribu, biljne začine i orašaste plodove.

Boravite češće u prirodi. Čist i svjež zrak pozitivno utječe na naše srce.
Mazite se. Jedno istraživanje provedeno u University of North Carolina pokazalo je da deset minuta izmjenjivanja nježnosti smanjuje krvi pritisak.

Idite češće na godišnji odmor. Jedna dugogodišnja studija provedena u New Yorku je pokazala da muškarci koji više puta godišnje idu na odmor imaju za čak 29 posto smanjen rizik obolijevanja od srčanih bolesti.

(Mostarski.ba/savjetnica)

Facebooktwittergoogle_plusmail