Evo koji znakovi ukazuju da je nivo magnezijuma u vašem tijelu nizak
Foto: Ilustracija
Gastroenterolog Kraljevske bolnice iz Salforda Jon Shaffer objašnjava: ‘Magnezij je vrlo dobar čistač crijeva.
Kako ga probavljamo, on privlači tekućinu u crijeva, što znači da se trbušni mišići opuštaju, a crijeva mogu lakše biti ispražnjena.
On se može uzimati lokalno kao vrlo učinkoviti laksativ, a daleko je manje štetan od bilo čega što se može nabaviti preko recepta.’
Osim što pomaže radu crijeva, magnezij je ključan za mnoge vitalne procese u našem tijelu.
S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče (što omogućuje bolje sportske rezultate), lakše se nosimo sa stresom, ublažavamo glavobolju, sprječavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.
Magnezij potražite u zelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama, smeđoj (integralnoj) riži, mliječnim proizvodima, sjemenkama, mesu, morskim plodovima i ribi.
Magnezijum je veoma bitan mineral potreban za održavanje normalnih funkcija i procesa u organizmu.
Nedostatak magnezijuma uzrokuje mnoge zdravstvene probleme, probleme sa kostima, srcem, migrene, depresiju i još mnogo bolesti.
Također, nedostatak je povezan i sa Parkinsonovom bolesti. Kako god, potrebno je da se zdravo hranite i unosite dovoljno magnezijuma.
Preporučena doza jeste 500-100 mg dnevno. Zato jedite što više zelenog povrća, brokule, mahunarke, kelj, kupus, špinat, ali i sjemenke i žitarice, piše DailyMail.
Hayat
Malo povrće s velikim koristima za srce, kosti i liniju
Konzorcijum Logistika BiH: Cilj nije destabilizacija, već sistemsko rješenje
Mostar: Javna tribina o zapošljivosti i ekonomskom položaju žena i mladih
Debata o slobodi govora: Fizička sigurnost novinara je prioritet
Mostarski Zendev sklapa partnerstvo sa švedskim maloprodajnim gigantom
