Kako često konzumiranje vode utječe na vaš proces mršavljenja

Voda može djelimično ispuniti vaš želudac, stvoriti osjećaj sitosti i time pomoći da pojedete manje hrane, a stručnjaci pojašnjavaju da li je to zaista korisno.

Dr. Robert H. Schmerling ističe da voda može trenutno proširiti želudac i poslati signal mozgu da je potrebno usporiti s jelom ali to ne znači automatski gubitak kilograma.
“Voda prije obroka neće učiniti ništa da smršate, ali vam može pomoći da jedete svjesnije i ne pretjerate”, tvrdi ovaj doktor.

Stručnjaci savjetuju da je bolje piti vodu prije ili poslije obroka, a ne tokom obroka kako ona ne bi razblažila enzime za varenje.

Dr. Schmerling ističe da se žeđ često mijenja s glađu.

“Regulacija osjećaja gladi i žeđi je veoma kompleksna i mijenja se s godinama. Kod starijih osoba osjećaj žeđi slabi, ali ne postoje uvjerljivi dokazi da previše često miješaju glad i žed”, pojašnjava on.
Efekti čestog konzumiranja vode u procesu mršavljenja su skromni i neodrživi ako se ne kombinuju sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću.

Voda prije obroka može blago smanjiti apetit, ali ona nije garant za gubitak kilograma.

(klix.ba)