Kako protiv nesanice? Ova namirnica će vam pomoći da lakše zaspite

Naša prehrana može imati veliki utjecaj na kvalitetu sna, a neke namirnice mogu pomoći u opuštanju tijela i pripremi za miran san.

Jedna od takvih namirnica je banana, koja ne samo da poboljšava san, već pruža i brojne druge zdravstvene koristi.

Banane su bogate kalijem i magnezijem, koji djeluju umirujuće na mišiće i pomažu opuštanju tijela, dok kikiriki puter sadrži aminokiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin, hormon sreće. Zajedno, ova kombinacija pomaže u povećanju nivoa melatonina, hormona koji je odgovoran za kvalitetu sna, čime se poboljšava cijeli proces opuštanja tijela pred spavanje.

Osim što su odličan izvor energije zbog prirodnih šećera, banane također pozitivno utječu na zdravlje kože, zahvaljujući bogatstvu vitamina i minerala, posebno magnezija koji doprinosi proizvodnji kolagena. Bilo da se koristi u obliku maske za lice ili konzumira svakodnevno, banana može pomoći u smanjenju problema poput akni, bora ili suhe kože.

Banane su također dobar izvor kalija, koji je ključan za pravilno funkcionisanje srca i živčanog sistema.

U konačnici, banana je savršen izbor za one koji žele prirodni izvor energije i poboljšanje cjelokupnog zdravlja, bilo da se koristi kao međuobrok prije treninga ili kao pomoć za bolje spavanje.

(Klix.ba)