Kako zaustaviti prejedanje zimi: savjeti nutricionista

Zimi mnogi ljudi osjećaju češću glad, a nutricionisti to objašnjavaju kombinacijom hladnog vremena i promjena u metabolizmu.

Tijelo troši više energije da bi održalo temperaturu, što može pojačati osjećaj gladi, piše Faktor.ba.

Osim toga, kraći dani i manje izlaganja suncu mogu utjecati na hormone koji regulišu apetit, poput leptina i grelina.

Hrana bogata ugljikohidratima i mastima često daje osjećaj topline i ugode, pa je lako posegnuti za slatkim i kaloričnim namirnicama.

Kako stati na kraj prekomjernom jedenju zimi?

Nutricionisti savjetuju planiranje obroka, biranje hranjivih i zasitnih namirnica, te uključivanje više proteina i povrća.

Redovna tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku također pomažu u regulaciji apetita i održavanju energije.

Hidratacija se često zanemaruje, a dovoljno vode može smanjiti lažnu glad.

Male, česte užine umjesto velikih obroka pomažu održati stabilan nivo šećera u krvi i kontrolirati poriv za prejedanjem.

(Mostarski.ba)