More, sunce i zdravlje – trojac koji prija organizmu

Dok uživamo u dugim, sunčanim danima ljeta, malo je onih koji razmišljaju o tome koliko nam sunce zapravo pomaže da očuvamo zdravlje- posebno kada je riječ o vitaminu D, koji se s razlogom često naziva i “vitaminom sunca”.

Vitamin D igra ključnu ulogu u funkcionisanju našeg organizma.
Odgovoran je za apsorpciju kalcija i fosfora, jačanje kostiju, imunološki odgovor i očuvanje mišićne funkcije.

Njegov nedostatak može dovesti do umora, slabosti, bolova u kostima, ali i povećane sklonosti infekcijama.

Ljeto – idealno vrijeme za prirodno stvaranje vitamina D

Za razliku od većine vitamina koje unosimo hranom, vitamin D naše tijelo može proizvesti samo, izlaganjem kože sunčevim zrakama. Upravo zato, ljetni mjeseci predstavljaju najbolju priliku za prirodnu nadoknadu ovog važnog nutrijenta.

Stručnjaci savjetuju da se tokom ljeta 10 do 30 minuta dnevno provede na suncu, bez kreme sa zaštitnim faktorom, kako bi koža upila dovoljnu količinu vitamina D.
Ipak, važno je ne pretjerivati i zaštititi se od prekomjernog UV zračenja, koje može imati štetne posljedice.

Odlazak na more nije samo odmor za dušu, već i prilika za jačanje organizma. Uz kupanje i boravak na svježem morskom zraku, laganu ishranu i fizičku aktivnost, sunčanje na plaži doprinosi boljoj proizvodnji vitamina D.

Iako je ljeto idealno za obnavljanje zaliha, istraživanja pokazuju da veliki broj ljudi, posebno starijih, osoba sa tamnijom kožom, ali i onih koji rijetko izlaze napolje, ima hroničan nedostatak vitamina D.

Ljeto je savršen trenutak da, uz uživanje na suncu i odmoru na moru, uradimo nešto dobro za svoje zdravlje.

Umjereno i odgovorno izlaganje suncu, boravak na otvorenom i kvalitetna ishrana doprinose optimalnom nivou vitamina D i jačanju imuniteta, što nam je svima potrebno, ne samo tokom ljeta, već i tokom cijele godine.

(mostarski.ba)