Pored brojnih prednosti jagode imaju i nedostatak

Jagode, kao i ostalo bobičasto voće, bogate su vitaminima, mineralima, vlaknima i spojevima s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima.

Kad su dio hranjive prehrane, mogu pomoći u prevenciji raznih stanja. Jedno od tih zdravstvenih stanja je dijabetes tipa 2. Istraživanja sugerišu da ovo voće smanjuje povećanje šećera u krvi nakon obroka kod nekih ljudi koji se bore s pretilošću ili prekomjernom tjelesnom težinom. Osim toga, sastojci u jagodama također mogu pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, moždanog udara, raka, visokog krvnog pritiska i zatvora.

Hranjive tvari u jagodama pomažu u podržavanju odbrane tijela od sljedećih stanja, prema Medical News Todayu. Jagode mogu pomoći u zaštiti od srčanih bolesti zbog sadržaja antocijana i kvercetina. Istraživanje iz 2019. godine navodi da antocijanin ima veze s manjim rizikom od srčanih udara. Osim toga, kvercetin ima protuupalna svojstva za koja se smatra da smanjuju rizik od ateroskleroze, prema istraživanju iz 2016. godine. Kalij u jagodama također podržava zdravlje srca, prema navodima Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Metaanaliza iz 2016. godine analizirala je 11 kliničkih ispitivanja kako bi se procijenila povezanost između unosa flavonoida hranom i moždanog udara, a utvrđen je smanjen rizik, prenosi index.hr. Hranjivi spojevi u jagodama i drugom bobičastom voću mogu pomoći u zaštiti od određenih karcinoma, prema pregledu istraživanja iz 2016. godine. Prvenstveno su korisni u prevenciji raka gastrointestinalnog trakta i raka dojke, ali u manjoj mjeri mogu pomoći u prevenciji raka pluća, prostate, jetre i gušterače. Međutim, važno je napomenuti da su navedene studije bile studije na životinjama, koje se nisu posebno bavile jagodama, već bobičastim voćem općenito. Kalij u jagodama mogao bi biti koristan za osobe s visokim krvnim pritiskom, a to je zbog načina na koji on pomaže neutralizirati negativne učinke natrija u tijelu, prema izvještaju o istraživanju iz 2018. godine. Konzumiranje hrane bogate vlaknima, kao što su jagode, pomaže u održavanju redovitog pražnjenja crijeva. Vlakna potiču kretanje stolice kroz crijevni trakt, što pomaže u sprječavanju zatvora.

Nedostatak jagoda je taj što mogu sadržavati ostatke pesticida u većim količinama. Svake godine Ekološka radna grupa (EWG) objavljuje popis voća i povrća s najvišim nivoom  ostataka pesticida. Jagode često zauzimaju visoko mjesto na ovoj listi. Imajući to na umu, EWG predlaže kupovinu  organskih jagoda, kako bi se smanjio rizik od izlaganja pesticidima.

(Hayat.ba)