Tokom vrelih ljetnih dana organizam gubi znatno više tečnosti nego inače, zbog čega je redovan unos vode od izuzetne važnosti. Osim što sprječava dehidraciju, voda ima brojne koristi za zdravlje i pravilno funkcionisanje organizma.
Dovoljan unos vode može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine jer zamjenom zaslađenih gaziranih pića, sokova i alkohola vodom smanjujemo unos kalorija. Osim toga, voda doprinosi osjećaju sitosti, pa može pomoći i u kontroli apetita..
Nedovoljan unos tečnosti često dovodi do umora, slabosti, grčeva u mišićima i vrtoglavice. Zapravo, osjećaj žeđi jedan je od prvih znakova da je organizam već dehidriran. Dehidracija je također čest uzrok glavobolje, pa u mnogim slučajevima dovoljan unos vode može pomoći da se ona ublaži ili potpuno spriječi.
Redovna hidratacija pozitivno utiče i na izgled kože. Iako se promjene ne mogu očekivati preko noći, dovoljan unos vode doprinosi zdravijem, svježijem i elastičnijem izgledu kože.
Voda je neophodna i za pravilan rad probavnog sistema. U kombinaciji s ishranom bogatom vlaknima olakšava probavu i može pomoći u sprječavanju zatvora, koji je često posljedica nedovoljnog unosa tečnosti. Istovremeno, organizam koristi vodu za izbacivanje štetnih i otpadnih materija putem bubrega, znojenja i drugih prirodnih procesa.
Koliko vode je potrebno unositi zavisi od dobi, tjelesne aktivnosti i vremenskih uslova, ali se odraslim osobama uglavnom preporučuje oko dva litra dnevno. Tokom velikih vrućina, boravka na suncu ili pojačane fizičke aktivnosti potrebe organizma za tečnošću mogu biti i znatno veće.
(Mostarski.ba)
