Gazirana voda popularan je izbor za osobe koje su na dijeti. Osim toga, uvijek možete dodati nekoliko kriški limuna i svježe lišće mente za dodatni okus. Nedostatak je njezina visoka kiselost. Ovaj pjenušavi napitak može oštetiti zube i izazvati ili pogoršati žgaravicu.
Ovisno o izvoru, neke su gazirane vode zdravije od drugih. Prirodne mineralne vode sadrže magnezij, kalcij, fosfor, kalij, selen, željezo i druge minerale u tragovima, prema pregledu objavljenom u izdanju Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism. Navedene hranjive tvari podržava zdravlje metabolizma, održavaju kosti jakima, pomažu u zgrušavanju krvi i reguliraju ravnotežu tekućine, između ostalih funkcija.
Bikarbonatna prirodna mineralna voda može poboljšati lipide u krvi i neutralizirati želučanu kiselinu, a sulfatne mineralne vode potiču zdravlje probave i imaju blage laksativne učinke.
Međutim, vrsta gazirane vode je i soda, a njeni nedostaci su u tome što pruža manje hranjivih tvari u poređenju s prirodnom mineralnom vodom i najčešće ima dodane šećere, a njihovom konzumacijom može doći i do povećanja tjelesne težine.
Gazirana prirodna mineralna voda ne sadrži kalorije i tijelu pruža minerale u tragovima. Nije najbolji izbor za zube, ali su njeni negativni učinci na cjelokupno zdravlje zanemarivi.
Istina je da soda nema stvarnih prednosti. Brzo će vas zasititi, ali i povećava apetit i izaziva želju za slatkim namirnicama. Svakodnevno konzumiranje dijetalne sode povezano je s 25 posto većim rizikom od dijabetesa, a u jednoj studiji rizik od dijabetesa bio je 67 posto veći kod svakodnevnih potrošača gaziranih pića.
Soda, s druge strane, povećava rizik od kroničnih bolesti i prerane smrti. Naravno, pojačava vašu energiju zbog visokog sadržaja šećera, ali postoje bolji načini za osiguranje energije. Uvijek možete posegnuti za šoljicom kafe ili čašom kokosove vode.
(Hayat.ba)
