Tri namirnice bogate vlaknima koje možete jesti svaki dan, a da ne dobijete na težini

U potrazi za zdravim načinom života, grickalice bogate vlaknima , niskokalorične grickalice su se pojavile kao nutricionisti koji ne samo da zadovoljavaju vaše nepce, već i doprinose kontroli težine. Ove grickalice su bogate dijetalnim vlaknima, komponentom poznatom po tome što potiče sitost, pomaže probavu i podržava opću dobrobit. Odabir grickalica koje su bogate vlaknima i malo kalorija može biti pametna strategija za one koji žele zadržati ili smršaviti bez kompromisa u pogledu okusa i zadovoljstva.

Razgovarali smo s Michelle Saari, MSc i RD u EHealth projektu , kako bismo saznali o tri niskokalorične grickalice bogate vlaknima koje možete jesti svakodnevno i ne brinuti o debljanju. Saari je otkrio da su grickalice za koje treba izabrati kokice na zraku, kriške kruške i sir, te celer sa potpuno prirodnim puterom od kikirikija .

125 najboljih novih proizvoda za ljepotu 2023 PROVJERIair popped kokiceShutterstock Kokice iz zraka Kokice na zraku ističu se kao odlična grickalica bogata vlaknima, niskokalorična, što ih čini pametnim izborom za one koji su na putu mršavljenja. Ova mekana i hrskava poslastica prirodno je niska u kalorijama, što omogućava izdašne porcije bez ugrožavanja vašeg unosa kalorija. Ono što izdvaja kokice koje se otvaraju zrakom je visok sadržaj vlakana, koji podstiču osjećaj sitosti koji obuzdava želju i sprječava prejedanje.

Saari kaže da su kokice od punog zrna ” cijela zrna , što znači da su prirodno bogate vlaknima. Vlakna pomažu u gubitku težine promovišući osjećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija. S obzirom da se kokice s zračnom kokicom prave bez ulja, ima malo kalorija – možete ga imati veliku količinu bez konzumiranja previše kalorija. To ga čini zadovoljavajućom užinom koja može obuzdati glad, a da ne naruši vaše napore za mršavljenje.”

Ona ističe da se kokice u zraku razlikuju od konvencionalnih kokica za mikrovalnu pećnicu koje su poznate mnogim ljudima. “Ovo je inače drugačije od kokica koje se mogu koristiti u mikrotalasnoj pećnici. Te kokice mogu biti pune soli i masti, i kalorija. Tako da je pravljenje vlastitih domaćih kokica bolji način!”

Kriške kruške i sir

Kruške nisu samo prirodno slatke i osvježavajuće, već su i bogate dijetalnim vlaknima, podstičući osjećaj sitosti i pomažući probavi. Kada se kombinuje sa skromnom porcijom sira, koji dodaje proteine ​​i ukus, ovaj duo postaje zadovoljavajuća i hranljiva opcija.

Saari napominje da je ova grickalica savršena kombinacija voća bogatog vlaknima i zdravih proteina i masti. Kruške su bogate vlaknima sa oko 6 grama po jednom; pomaže pri mršavljenju jer pomaže da se osjećate sito i zadovoljno nakon jela. One mogu dovesti do prirodnog smanjenja unosa kalorija. Dodavanje sira dodajete proteine ​​i malo masti, što može povećati sitost i smanjiti vjerovatnoću kasnijeg prejedanja. Važno je da porcija sira bude mala kako biste kontrolirali kalorije.

Celer i potpuno prirodan puter od kikirikija

Štapići celera upareni sa potpuno prirodnim puterom od kikirikija stvaraju ukusnu i hranjivu užinu bogatu vlaknima, niskokalorična grickalica koja savršeno odgovara ciljevima mršavljenja. Hrskavost celera pruža zadovoljavajuće hrskanje, dok njegov visok sadržaj vlakana doprinosi osjećaju sitosti i podržava zdravlje probave. Kada su upareni sa potpuno prirodnim puterom od kikirikija, ne samo da im se poboljšava ukus, već i unosite zdrave masti i proteine, promovišući trajnu energiju i sitost.

Agencije