Evo koji znakovi ukazuju da je nivo magnezijuma u vašem tijelu nizak
Foto: Ilustracija
Gastroenterolog Kraljevske bolnice iz Salforda Jon Shaffer objašnjava: ‘Magnezij je vrlo dobar čistač crijeva.
Kako ga probavljamo, on privlači tekućinu u crijeva, što znači da se trbušni mišići opuštaju, a crijeva mogu lakše biti ispražnjena.
On se može uzimati lokalno kao vrlo učinkoviti laksativ, a daleko je manje štetan od bilo čega što se može nabaviti preko recepta.’
Osim što pomaže radu crijeva, magnezij je ključan za mnoge vitalne procese u našem tijelu.
S njim srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče (što omogućuje bolje sportske rezultate), lakše se nosimo sa stresom, ublažavamo glavobolju, sprječavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.
Magnezij potražite u zelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama, smeđoj (integralnoj) riži, mliječnim proizvodima, sjemenkama, mesu, morskim plodovima i ribi.
Magnezijum je veoma bitan mineral potreban za održavanje normalnih funkcija i procesa u organizmu.
Nedostatak magnezijuma uzrokuje mnoge zdravstvene probleme, probleme sa kostima, srcem, migrene, depresiju i još mnogo bolesti.
Također, nedostatak je povezan i sa Parkinsonovom bolesti. Kako god, potrebno je da se zdravo hranite i unosite dovoljno magnezijuma.
Preporučena doza jeste 500-100 mg dnevno. Zato jedite što više zelenog povrća, brokule, mahunarke, kelj, kupus, špinat, ali i sjemenke i žitarice, piše DailyMail.
Hayat
Von der Leyen pozvala naučnike i istraživače da Evropu izaberu za svoj dom
Meksiko primio skoro 39.000 deportovanih osoba iz SAD-a od kada je Trump preuzeo dužnost
Buhač i Kordić otvorili dječiji park kod Lutkarskog kazališta Mostar
81. Izbor najboljeg sportiste i sportske ekipe u BiH u Jablanici
Pucnjava u Švedskoj, ubijeno više osoba
