Jutarnje navike koje pomažu u regulaciji holesterola i jačanju zdravlja srca

Način na koji započinjemo dan može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Uvođenje jednostavnih, ali zdravih jutarnjih navika može dugoročno pomoći u regulaciji holesterola i smanjenju rizika od kardiovaskularnih oboljenja.

Jedna od najefikasnijih jutarnjih navika je šetnja. Brza šetnja u trajanju od 30 minuta ne samo da razbuđuje tijelo, već doprinosi boljoj cirkulaciji, jača srce i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Čak i umjeren tempo, ako je šetnja redovna, može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca.

Još jedna korisna navika je ispijanje tople vode odmah nakon buđenja. Topla voda pomaže pokretanju probavnog sistema, ubrzava metabolizam i pomaže hidrataciji organizma. Dodavanjem nekoliko kapi limuna, ova navika postaje još korisnija jer limun sadrži vitamin C i antioksidanse koji dodatno pomažu u zaštiti krvnih sudova.

Zdrav doručak također može imati veliki uticaj na nivo holesterola. Uključivanjem orašastih plodova kao što su bademi, orasi ili lanene sjemenke, u organizam se unose zdrave masti koje pomažu u podizanju “dobrog” holesterola (HDL) i snižavanju “lošeg” (LDL). Šaka ovih namirnica svakog jutra može biti jednostavan način za poboljšanje opšteg zdravlja i dodatni izvor energije za početak dana.

Redovno praktikovanje ovih navika ne zahtijeva mnogo truda, ali može donijeti značajne koristi za zdravlje srca i cijelog organizma.

(Mostarski.ba)