Krastavac dijeta je jedna od najpopularnijih: Za 14 dana gubi se sedam kilograma uz ovaj jelovnik

Foto: Ilustracija
Stiže nam ljeto i sezona krastavaca, a ovo osvježavajuće povrće može nam itekako pomoći da izgubimo višak kilograma, što mnogi priželjkuju prije odlaska na godišnji odmor i brčkanja na plaži.
Krastavac dijeta je vrlo jednostavna i idealna za one koji ne žele previše vremena i razmišljanja trošiti na pripremu obroka. Provodi se između 10 i 14 dana, a uz nju je moguće izgubiti i do 7 kilograma.
Bitno je znati da nakon prvog ciklusa morate napraviti pauzu od najmanje 7 dana, a prije započinjanja ove dijete poželjno se konsultirati s liječnikom.
U osnovi ove dijete je salata od krastavaca i shake, koji se mogu konzumirati u neograničenim količinama svaku put kad osjetite glad. Salata je bogata vitaminima i mineralima, piše Story.hr.
Šta smijete jesti:
Doručak: 2 kuhana jaja ili 150 g tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 g pilećih prsa na žaru;
Ručak: 2 veća kuhana krompira (može se kuhati, kuhati na pari, peći u pećnici, ali ne pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hljeba;
Večera: 300 grama svježeg voća.
Međuobrok: 200 grama voća
Dozvoljeno je piti običnu vodu, čaj i kafu, a strogo su zabranjena gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Primjer jelovnika
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + zdjelica salate od krastavaca;
Međuobrok: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće ukupne težine do 200 gr
Ručak: Prepečeni integralni hljeb + zdjelica salate od krastavaca;
Međuobrok: shake od krastavaca
Večera: Voće po izboru (do 300 gr).
Ne zaboravite: ako ste gladni između obroka (pa čak i između međuobroka i obroka) možete konzumirati neograničene količine salate od krastavaca.
Salata od krastavaca
Za salatu su vam potrebni sljedeći sastojci:
400 g krastavaca
2 dl kiselog mlijeka ili jogurta
sol i po želji mladi češnjak
Način pripreme:
Ogulite i narežite krastavac na vrlo male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se sol pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlijekom ili jogurtom, pa sve opet lagano promiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi luk i odmah poslužite.
Shake od krastavaca
U blender stavite: jedan mladi krastavac s cijelom korom, šaku špinata, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo rendanog svježeg đumbira ili prstohvat đumbira u prahu. Dobro izmiješajte, ulijte u čaše i po vrhu pospite komadićima oraha ili badema.
Takav napitak opskrbit će tijelo obiljem vitamina i minerala, posebice vitaminima A i K. Napitak je također bogat vlaknima, magnezijem, željezom, vitaminima C, E i B te kalcijem i kalijem. Cijeli spektar svega što nam treba i sve u jednoj čaši.
(Agencije)
Kosovo se priprema za parlamentarne izbore, izborna šutnja samo na dan izbora
U Sarajevu obilježena godišnjica smrti Dženana Memića
Banjaluka: Studenti i građani pružili podršku protestima u Srbiji
Luksemburg ima minimalnu platu od 2.637 eura, na dnu Evropske unije Bugarska s 550 eura
HNS usvojio Deklaraciju: Izmjene Izbornog zakona prioritet, Čović ponovio svoj stav o promjeni vlasti na nivou BiH
■ Povezano
Preporuka za planinarski vikend: Žaba – planina sa okusom Mediterana
Cjenovnik bh. ćevabdžinice postao viralan: Kafa 1 KM, ćevapi 3 KM, fileti 4 KM
Možete li izračunati zbir svih brojeva na slici: Matematička mozgalica samo za genijalce
Hoće li Republika Srpska imati svog predstavnika: Putin obnavlja Interviziju kao alternativu Eurosongu