Međunarodni dan zagrljaja

94257

Foto: Ilustracija

Piše: Maja Savanović Zorić, psiholog i porodični psihoterapeut

Zagrljaji su mnogo više od jednostavnog fizičkog dodira – oni su most koji povezuje dvije osobe na emocionalnom, psihološkom i čak fiziološkom nivou. Danas, na Međunarodni dan zagrljaja, podsjetimo se koliko su važni ovi mali trenuci povezivanja i kako mogu pozitivno uticati na naše mentalno zdravlje.

Zašto su zagrljaji važni?
Zagrljaji oslobađaju hormon oksitocin, poznat kao “hormon ljubavi”, koji pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i osjećaja usamljenosti. Osim toga, fizički kontakt tokom zagrljaja smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), stabilizuje krvni pritisak i poboljšava imunološki sistem.

Zašto baš 20 sekundi?
Istraživanja pokazuju da je potrebno najmanje 20 sekundi zagrljaja kako bi se postigao optimalan učinak na naše tijelo i um. U tih 20 sekundi, tijelo se opušta, srčani ritam se usklađuje, a osjećaj povezanosti s drugom osobom se produbljuje. Možda vam zvuči dugo, ali pokušajte – zagrlite dragu osobu, dišite zajedno i osjetite kako se stres topi.

Zagrljaj kao terapeutski alat
U mom radu s porodicama često govorim o važnosti fizičke bliskosti, posebno u teškim vremenima. Zagrljaji ne samo da jačaju međuljudske odnose, već pomažu u otvaranju emotivnih kanala. Ponekad zagrljaj može reći više od hiljadu riječi.

Praktikujte zagrljaje svaki dan
1. Počnite s najbližima – Zagrlite članove porodice, partnera ili djecu. Ovi mali trenutci mogu napraviti veliku razliku.
2. Budite svjesni trenutka – Kad nekoga grlite, fokusirajte se na osjećaj topline i sigurnosti.
3. Poštujte granice – Neki ljudi možda nisu spremni za fizički kontakt, i to je u redu.

Zagrljaj je poklon koji možete dati svakome – ne košta ništa, a donosi mnogo. Na ovaj Međunarodni dan zagrljaja, izađite iz svoje zone komfora i zagrlite nekoga. Možda baš taj zagrljaj promijeni nečiji dan.

(Mostarski.ba)

 

Podijeli:
Ispod clanka banner
  • Željeznice FBiH traže više od 100 radnika

  • U BiH pretežno sunčano, temperatura do 15°C

  • Ispuhao bojkot trgovina u Hrvatskoj

  • Kosovo se priprema za parlamentarne izbore, izborna šutnja samo na dan izbora

  • U Sarajevu obilježena godišnjica smrti Dženana Memića

SB Banner 1

■ Povezano

  • Preporuka za planinarski vikend: Žaba – planina sa okusom Mediterana

  • Cjenovnik bh. ćevabdžinice postao viralan: Kafa 1 KM, ćevapi 3 KM, fileti 4 KM

  • Možete li izračunati zbir svih brojeva na slici: Matematička mozgalica samo za genijalce

  • Hoće li Republika Srpska imati svog predstavnika: Putin obnavlja Interviziju kao alternativu Eurosongu