Najbolji izbori voća za zdravlje trudnice i bebe

Trudnoća je posebno razdoblje kada je pravilna ishrana od ključne važnosti za zdravlje majke i razvoj bebe. Voće je jedan od najzdravijih izbora, bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, a evo šta je preporučeno jesti od voća tijekom trudnoće.

Banane i jabuke
Banane su odličan izvor kalija, koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i smanjenju grčeva u mišićima. Također su bogate vitaminom B6, koji može pomoći u ublažavanju jutarnjih mučnina, dok su jabuke bogate vitaminima C i A. Vlakna jabuke su važna za probavu, a vitamin C jača imunološki sustav. Jabuke su također niskokalorične i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.

Borovnice i jagode
Borovnice su prepune antioksidansa i vitamina C kao i jagode. Studije sugeriraju da konzumacija borovnica i jagoda može pomoći u jačanju imunološkog sustava i poboljšanju zdravlja srca.

Avokado i mango
Avokado je bogat zdravim mastima, folnom kiselinom, vitaminima K, E i C. Ove zdrave masti važan su izvor energije za trudnice i pomažu u razvoju bebe. Avokado također može pomoći u smanjenju jutarnjih mučnina. Mango također sadrži folnu kiselinu. Ova tropska poslastica može pomoći u jačanju imunološkog sustava i poticanju zdravog rasta bebe.

Uključite razne vrste voća kako biste osigurali različite hranjive tvari. Odaberite svježe voće ili smrznuto bez dodanih šećera kako biste sačuvali hranjive tvari. Ako je moguće, birajte organsko voće kako biste smanjili izloženost pesticidima.

(BiM)