Jaja su najzdravija namirnica koju možete ujutru pripremiti svojoj djeci. Kajgana ili jaja na oko ugasit će glad pa su djeca sita gotovo do ručka. Osim toga, puna su proteina, zbog kojih neće ići u potragu za dodatnim kalorijama do ručka.
Istraživanja koja su obuhvatila prehrambene navike 48 mališana ne starijih od 10 godina, pokazala su kako djeca koja ujutru jedu jaja, za ručak unesu 70 kalorija manje od onih koji, na primjer, doručkuju ovsenu kašu.
Nutricioniste koji su sprovodili istraživanje nije iznenadilo to što su se baš jaja pokazala najboljim odabirom za doručak djeteta. Ono što nisu mogli da objasne bilo je da se djeca nisu osjećala sitijima jer su jela jaja, a ne naprimjer mlijeko ili griz. Da jesu, to bi objasnilo zašto su jeli manje za ručak.
– Očekivali smo kako će jesti manje za ručak jer se osjećaju izrazito sitima, budući da su pojeli doručak bogat proteinima. Međutim, to nije bio slučaj – rekla je nutricionistica Tanja Kral.
(Agencije)
