Iftar često može postati prilika za uživanje u pretjeranim količinama hrane, ali to može donijeti i mnoge negativne posljedice za zdravlje.
Mnoge greške u ishrani nakon iftara mogu povećati rizik od probavnih smetnji, dehidracije i negativno utjecati na nivo šećera u krvi. Pretjerano konzumiranje vode nakon iftara može opteretiti bubrege, povećavajući rizik od pretjeranog izlučivanja natrija i neravnoteže elektrolita.
Kako bi sačuvali svoje zdravlje, među najčešćim greškama koje trebate izbjegavati je konzumiranje previše hrane nakon iftara. Naime, nakon posta tijelo je iscrpljeno, a nagli unos velike količine hrane može izazvati preopterećenje probavnog sistema.
Prejedanje može dovesti do nadutosti i bolova u stomaku, pa se zbog toga savjetuje da počnete s manjim obrocima postepeno povećavate unos hrane.
Osim toga, mnoge osobe se nakon iftara odlučuju za zaslađene sokove, gazirana pića i slatke napitke. Ove vrste napitaka privlačni su zbog svoje slatkoće, ali mogu naglo podići nivo šećera u krvi što dovodi do brze energije koja brzo nestaje, a zatim i do osjećaja umora. Umjesto toga, korisno je piti negaziranu vodu, kokosovu vodu ili biljne čajeve.
Nakon iftara mnoge osobe često piju mnogo tečnosti, a dehidracija je čest problem tokom ramazana. Preporučuje se piti vodu tokom večere i prije spavanja kako bi se spriječila dehidracija koja može utjecati na probavu, energiju i mentalnu jasnoću za naredni dan. Osim toga korisno je izbjegavati i kofein jer može dovesti do još veće dehidracije.
Kada završite svoj obrok savjetuje se lagana šetnja koja pomaže u ubrzavanju probave i smanjenju osjećaja nadutosti i težine. Kroz male promjene u navikama nakon iftara možete poboljšati svoju probavu, energiju i zdravlje te uživati u benefitima mjeseca posta bez neželjenih posljedica za vaše tijelo.
(Agencije)
