Simptomi i prirodna olakšanja kod migrene

Migrena je intenzivna glavobolja koja može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana, ometajući svakodnevne aktivnosti. Najčešće pogađa žene, a smatra se da je genetski predisponirana. Migrena se razlikuje od obične glavobolje jer dolazi u epizodama i uključuje specifične neurološke simptome.

Simptomi migrene

Migrena se obično odvija u četiri faze, iako ne moraju sve osobe doživjeti svaku fazu.

1. Prodromalna faza – može početi dan ili dva prije same glavobolje. Simptomi mogu uključivati promjene raspoloženja, pojačan apetit, žeđ, ukočenost vrata i umor.

2. Aura – faza koju ima trećina osoba s migrenom. Aura može trajati od nekoliko minuta do sat vremena, a karakterišu je vizualni poremećaji (svjetlosni bljeskovi, mrlje ili iskrivljeni vid), kao i trnci u rukama i licu.

3. Faza glavobolje – bol se obično javlja s jedne strane glave, ali može se proširiti na cijelu glavu. Bol je pulsirajuća i pojačava se pri fizičkoj aktivnosti. Ostali simptomi uključuju mučninu, povraćanje, osjetljivost na svjetlo (fotofobija) i zvukove (fonofobija).

4. Postdromalna faza – nakon što bol prođe, može se osjećati iscrpljenost, zbunjenost ili opća slabost.

Prirodno liječenje migrene

Iako ne postoji trajni lijek za migrenu, prirodni tretmani mogu pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta napada. Evo nekoliko prirodnih metoda koje mogu pružiti olakšanje.

Magnezij – Nedostatak magnezija povezan je s migrenama, pa se suplementacija magnezijem preporučuje osobama koje pate od ovog problema. Magnezij se može naći u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama.

Đumbir – Studije su pokazale da đumbir može pomoći u ublažavanju simptoma migrene, posebno mučnine. Može se koristiti kao čaj ili u obliku kapsula

Ulje peperminta i lavande – Masaža sljepoočnica ili vrata uljem lavande ili peperminta može smanjiti napetost i umiriti bol. Lavanda se može koristiti i u aromaterapiji za opuštanje.

Koenzim Q10 – Suplementacija koenzimom Q10 pokazala se učinkovitom u smanjenju učestalosti migrena kod nekih ljudi. Ovaj antioksidans se prirodno nalazi u mesu, ribi i orašastim plodovima.

Meditacija i tehnike disanja – Stres je čest okidač migrene, pa tehnike opuštanja poput meditacije i dubokog disanja mogu smanjiti intenzitet i učestalost napada. Redovna praksa ovih tehnika može biti korisna za opće zdravlje.

Izbjegavanje okidača – Svaka osoba ima različite okidače migrene. Najčešći uključuju određene vrste hrane (poput alkohola, čokolade, kofeina, zrelog sira), promjene u vremenskim prilikama, nedostatak sna i dehidraciju.

Esencijalna ulja – Esencijalno ulje lavande i paprene metvice često se koristi kao prirodan lijek za migrenu. Lavanda ima umirujući učinak i može se koristiti u aromaterapiji, dok paprena metvica pomaže u smanjenju bolova kada se nanese lokalno na sljepoočnice.

Migrena može biti vrlo iscrpljujuća, ali kombinacija pravilne ishrane, opuštanja, izbjegavanja okidača i prirodnih tretmana može pružiti olakšanje i bolju kontrolu simptoma.

(ZUK)