Šta jesti ako želite zatrudnjeti

Postoji hrana koju biste trebali jesti ako želite zatrudnjeti, navode stručnjaci s Harvarda, koji su dokazali da se unošenjem zdravih namirnica plodnost značajno povećava.

Životni stil
Istraživanje koje su proveli, pokazalo je da se promjenom životnog stila, uključujući svakodnevno vježbanje i izmjene u ishrani, povećava šansa za začeće.

Riziku od neplodnosti najmanje su izložene žene koje jedu manje transmasnih kiselina i jednostavnih ugljikohidrata punih šećera. Šansu da zatrudnite povećavate ako konzumirate više biljnih nego životinjskih proteina, više vlakana i željeza te ako uzimate vitaminske suplemente.

Stručnjaci savjetuju da jedete više voća, povrća, žitarica, mahunarki, sjemenki, orašastih plodova, svježih mliječnih proizvoda, nemasnog mesa, ribe i biljnih ulja, jer sve te namirnice povećavaju plodnost.

Pržena hrana
Suprotno tome, crveno meso, mesne prerađevine, grickalice, gotovi sosovi za salate, proizvodi s rafiniranim šećerima, zaslađeni sokovi i polugotova, gotova i pržena hrana smanjit će mogućnost začeća.

Zato, jedite od pet do osam porcija voća i povrća dnevno, kuhajte supu od kostiju i dan započnite toplom limunadom, jajima, avokadom ili muslijem bogatim sjemenkama. Svakog dana pijte po dva litra vode sobne temperature.

(Agencije)