Šta odgađanje alarma svakog jutra radi vašem zdravlju
Mnogi ljudi uživaju u dužem snu, pa često odlučuju odgoditi alarme, a prema riječima stručnjaka, ova navika može negativno utjecati na zdravlje.
Medicinska sestra Jordan Bruss objavila je upozorenje na svom TikTok profilu o odgađanju alarma i aktiviranju funkcije “snooze” kada alarm zazvoni, objašnjavajući kako ova navika može dugoročno utjecati na zdravlje, piše klix.ba.
Bruss je objasnio da se u ovom slučaju ne radi o nedostatku sna, već o lošoj navici.
“Buđenje uz više alarma svako jutro često remeti vaš REM ciklus. To dovodi do inercije sna, povećane pospanosti, umora, promjena raspoloženja, a također povećava nivo kortizola svaki put kada se alarm oglasi”, rekla je.
Ona tvrdi da izlaganje tijela ovom stresu izaziva reakciju “bori se ili bježi”, čiji je rezultat uzrokovan skokom kortizola.
“Buđenje na taj način više puta ujutro je veoma stresno, zato kada ujutro zazvoni alarm, ustanite. Nemojte se stalno traumatizirati”, objasnio je Bruss.
Ova medicinska sestra je također istakla da postoji veza između stresa i gojaznosti.
“Prekomjerni nivoi kortizola uzrokuju debljanje i zadržavanje težine. Dakle, kada se alarm oglasi, vrijeme je za ustajanje. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje”, rekla je.
Kortizol je primarni hormon stresa koji vaše tijelo proizvodi kako bi vas održalo budnima povećavajući nivo šećera u krvi. Osim toga, povećani nivoi kortizola rezultiraju povećanjem inzulina, hormona koji skladišti masti, što znači da veći stres može potaknuti vaše tijelo da skladišti više masti, piše LADBible.
(Mostarski.ba)
