Lijepo je biti zaljubljen. Leptirići u trbuhu i osjećaj zaljubljenosti obično vode do snažne veze. No, dok gradite budućnost s voljenom osobom, možda ste primijetili jednu zanimljivu nuspojavu – nekoliko dodatnih kilograma.
Statistike potvrđuju ovaj fenomen: prosječni par zajedno dobije oko 7,7 kilograma u prvoj godini veze, dok mladi bračni parovi u pet godina dodaju 10 do 13 kilograma.
Promjena navika
Stručnjaci su istražili fenomen i zaključili kako do njega dolazi prvenstveno zbog promjena životnih navika. Parovi u vezi i braku obično manje vježbaju te umjesto jutarnjeg trčanja ili večernjeg treninga, često biraju zajedničko druženje na kauču. Stoga, žene u vezama s muškarcima često nesvjesno prilagođavaju veličinu obroka partneru.
Općenito parovi više vremena provode u zatvorenom, prakticiraju primjerice maratonsko gledanje serija uz grickalice, a česti su i kompromisi u odabiru hrane – kada jedna osoba poželi pizzu, druga često odustane od svoje salate. Tu je i povećana konzumacija alkohola, primjerice čaša vina uz večeru ili pivo na utakmici, čime se također povećava unos kalorija. Ne treba zanemariti niti manji pritisak zbog izgleda. U udobnosti veze, prioritet s vizuelnog dojma prelazi na emocionalnu povezanost.
Dobra vijest je da je formu moguće vratiti te da ljubav i zdravlje mogu ići ruku pod ruku. Evo nekoliko prijedloga kako zajedno raditi na zdravijim navikama.
Podrška jedno drugome
Prakticirajte aktivne spojeve – umjesto odlaska na večeru, probajte aktivnosti poput vožnje bicikla, šetnje sa psom ili treninga u teretani. Svakako se pobrinite i da dovoljno spavate jer je nedostatak sna povezan je s povećanim apetitom.
Planirajte obroke unaprijed – odredite dane kada ćete kuhati, a kada izlaziti na ručak ili večeru. Zajednička priprema zdravih obroka može biti zabavna i korisna. Istražite recepte i kupujte potrebne sastojke zajedno – to može ojačati vašu vezu i pomoći u izbjegavanju nezdrave hrane. Dozvolite si i malo varanja – uključite ‘zabranjenu’ hranu u sedmični plan. Naprimjer, petak može biti dan za uživanje u pomfritu.
Počnite vježbati zajedno. Upišite se u teretanu ili krenite na neki sport. Ne morate raditi iste vježbe, važno je dijeliti motivaciju. I ono što je najvažnije – budite podrška jedno drugome. Potičite jedno drugo, ali bez pretjeranog pritiska.
(ZUK)
