Pretjerano korištenje ekrana može ubrzati proces starenja

Mnogi ljudi su svjesni da nepravilna ishrana, stalna napetost i manjak sna negativno utiču na zdravlje i ubrzavaju proces starenja.

Ipak, postoji još jedan svakodnevan faktor koji često zanemarujemo, a ima snažan utjecaj na tijelo i um – pretjerano korištenje ekrana. Iako su telefoni, računari i televizori postali neizostavan dio života, stručnjaci upozoravaju da previše vremena provedenog ispred ekrana može imati dugoročne posljedice, piše cuvajzdravlje.ba.

Manjak kretanja kao skriveni problem

Dugotrajno sjedenje uz ekran, bilo na poslu ili u slobodno vrijeme, vodi ka smanjenoj fizičkoj aktivnosti. Takav način života povezuje se s povećanjem masnog tkiva, slabljenjem mišića i usporavanjem metaboličkih procesa. Kada se tijelo ne kreće dovoljno, dolazi do promjena koje mogu ubrzati biološko starenje i narušiti opće zdravlje.

Slabljenje odnosa s ljudima

Digitalna komunikacija često zamjenjuje susrete uživo, ali ona ne može u potpunosti nadoknaditi stvarni kontakt. Nedostatak lične interakcije može dovesti do osjećaja usamljenosti, što se povezuje s većim nivoom stresa, upalnim procesima u tijelu i bržim slabljenjem kognitivnih sposobnosti. Održavanje društvenih veza licem u lice važno je za emocionalno zdravlje i dugovječnost.

Utjecaj ekrana na kožu

Svjetlost koju emituju ekrani, posebno plava svjetlost, može imati nepovoljan efekt na kožu. Ona potiče oksidativni stres, smanjuje prirodnu zaštitu kože i može doprinijeti ranijoj pojavi pigmentacija, bora i gubitku elastičnosti. Dugotrajna izloženost bez zaštite može ubrzati vidljive znakove starenja.

Problemi s držanjem tijela

Često saginjanje glave prema telefonu ili laptopu stvara opterećenje na vrat i kičmu. Vremenom to može dovesti do bolova, lošeg držanja i promjena na koži vrata i lica. Kako je koža na tom području osjetljivija, brže gubi čvrstoću, što dodatno doprinosi umornom i starijem izgledu.

Ekrani i kvalitet sna

Korištenje digitalnih uređaja u večernjim satima može poremetiti prirodni ritam spavanja. Svjetlost ekrana ometa lučenje hormona koji reguliše san, zbog čega postaje teže zaspati i postići dubok, kvalitetan odmor. Dugoročno, loš san utiče na koncentraciju, raspoloženje i ubrzava starenje mozga.

Kako usporiti negativne efekte

Stručnjaci savjetuju svjesno ograničavanje vremena pred ekranom. To može uključivati ostavljanje telefona u drugoj prostoriji, više kretanja tokom dana i pravljenje pauza od društvenih mreža. Redovno hodanje, uravnotežena ishrana bogata biljnim namirnicama, zaštita kože i pravilno držanje tijela tokom korištenja uređaja mogu značajno doprinijeti zdravijem i sporijem starenju.

Prekomjerno korištenje ekrana nije bezazlena navika. Iako tehnologija olakšava svakodnevni život, važno je pronaći ravnotežu kako bi se očuvalo fizičko, mentalno i društveno zdravlje na duže staze.

(Mostarski.ba)