Jeste li čuli za pravilo 50:50? Zahvaljujući njemu ćete brže izgubiti kilograme

Foto: Ilustracija
Američki ljekar John A. McDougall je osmislio pravilo 50:50 pomoću kojeg su mnogi uspjeli brže izgubiti višak kilograma. U knjizi “The Starch Solution” naveo je šta ono podrazumijeva.
Naime, svaki obrok biste trebali započeti konzumiranjem supe, salate ili voća. Uvijek 50 posto tanjira napunite namirnicama s visokim udjelom škrobi, a ostalih 50 posto namirnicama bez škrobi.
U namirnice s visokim udjelom škrobi spadaju: tjestenina, grašak, krompir, grah, smeđa riža, ječam itd.
Neke od namirnice koje ne sadržavaju škrob su: brokule, špinat, mrkve, krastavice, paprike, patlidžani itd. McDougall savjetuje da iz ishrane probate u potpunosti izbaciti meso i jaja.
Isto tako biste trebali značajno smanjiti unos šećera, soli, ulja, visokokalorične hrane u koju spadaju hljeb, kolači, keks, žitarice, krekeri i slično.
Slijedeći ova pravila, jedite kad god osjetite glad. Nemojte se izgladnjivati. Svakog dana biste trebali vježbati najmanje 30 minuta ili prošetajte.
Agencije
Hamas odgodio puštanje taoca jer je Izrael prekršio primirje
Alpsko skijanje – Elvedina Muzaferija i Esma Alić sutra predstavljaju BiH u timskoj kombinaciji
Sanjin Hadžiomerović svoj vijećnički paušal poklanja Centru “Los Rosales”
Vodovod Mostar za sutra najavio radove
Konkurs za izbor pjesama za “Mali šlager 2025”