Jeste li čuli za pravilo 50:50? Zahvaljujući njemu ćete brže izgubiti kilograme

68059

Foto: Ilustracija

Američki ljekar John A. McDougall je osmislio pravilo 50:50 pomoću kojeg su mnogi uspjeli brže izgubiti višak kilograma. U knjizi “The Starch Solution” naveo je šta ono podrazumijeva.

Naime, svaki obrok biste trebali započeti konzumiranjem supe, salate ili voća. Uvijek 50 posto tanjira napunite namirnicama s visokim udjelom škrobi, a ostalih 50 posto namirnicama bez škrobi.

U namirnice s visokim udjelom škrobi spadaju: tjestenina, grašak, krompir, grah, smeđa riža, ječam itd.

Neke od namirnice koje ne sadržavaju škrob su: brokule, špinat, mrkve, krastavice, paprike, patlidžani itd. McDougall savjetuje da iz ishrane probate u potpunosti izbaciti meso i jaja.

Isto tako biste trebali značajno smanjiti unos šećera, soli, ulja, visokokalorične hrane u koju spadaju hljeb, kolači, keks, žitarice, krekeri i slično.

Slijedeći ova pravila, jedite kad god osjetite glad. Nemojte se izgladnjivati. Svakog dana biste trebali vježbati najmanje 30 minuta ili prošetajte.

Agencije

Podijeli:
Ispod clanka banner
  • Hamas odgodio puštanje taoca jer je Izrael prekršio primirje

  • Alpsko skijanje – Elvedina Muzaferija i Esma Alić sutra predstavljaju BiH u timskoj kombinaciji

  • Sanjin Hadžiomerović svoj vijećnički paušal poklanja Centru “Los Rosales”

  • Vodovod Mostar za sutra najavio radove

  • Konkurs za izbor pjesama za “Mali šlager 2025”

SB Banner 1

■ Povezano

  • Zašto jedemo i kad nismo gladni?

  • Nedostatak minerala u organizmu – tihi neprijatelj

  • U BiH raste potrošnja lijekova za smirenje i antidpresiva

  • Kako protiv nesanice? Ova namirnica će vam pomoći da lakše zaspite