Jeste li čuli za pravilo 50:50? Zahvaljujući njemu ćete brže izgubiti kilograme
Foto: Ilustracija
Američki ljekar John A. McDougall je osmislio pravilo 50:50 pomoću kojeg su mnogi uspjeli brže izgubiti višak kilograma. U knjizi “The Starch Solution” naveo je šta ono podrazumijeva.
Naime, svaki obrok biste trebali započeti konzumiranjem supe, salate ili voća. Uvijek 50 posto tanjira napunite namirnicama s visokim udjelom škrobi, a ostalih 50 posto namirnicama bez škrobi.
U namirnice s visokim udjelom škrobi spadaju: tjestenina, grašak, krompir, grah, smeđa riža, ječam itd.
Neke od namirnice koje ne sadržavaju škrob su: brokule, špinat, mrkve, krastavice, paprike, patlidžani itd. McDougall savjetuje da iz ishrane probate u potpunosti izbaciti meso i jaja.
Isto tako biste trebali značajno smanjiti unos šećera, soli, ulja, visokokalorične hrane u koju spadaju hljeb, kolači, keks, žitarice, krekeri i slično.
Slijedeći ova pravila, jedite kad god osjetite glad. Nemojte se izgladnjivati. Svakog dana biste trebali vježbati najmanje 30 minuta ili prošetajte.
Agencije
Vozači u BiH platili 18 milijardi KM, a putevi i dalje u očajnom stanju
Evo po čemu je Bosna i Hercegovina jedinstvena na fudbalskoj karti Evrope
Studiranje ili njemačka viza? Vodič za preživljavanje maturanata
Muzaferija okončala sezonu Svjetskog kupa
Podaci za januar: 37 posto turista u BiH došlo iz jedne države
