Vitamin B12 je potreban i ljudima i životinjama kako bi normalno funkcionisali. Vitamin B12 učestvuje u brojnim procesima u tijelu, uključujući sintezu DNK, nastanak crvenih krvnih zrnaca i izolacijske ovojnice koja omogućava provođenje signala kroz nervni sistem.
Kako starimo, sposobnost našeg tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane postepeno se smanjuje. Ako tijelu nedostaje vitamin B12, dolazi do nastanka perniciozne anemije i deficita krvnih zrnaca. Nedostatak vitamina B12 može uticati na sve starosne grupe.
Umor je jedan od prvih znakova nedostatka B12. Umor se pojavljuje zbog toga što se vaše tijelo oslanja na vitamin kako bi stvorilo crvena krvna zrnca koja prenose kisik do organa. Bez dovoljno kisika u vašim ćelijama, osjećat ćete se umorno bez obzira na to koliko ste dugo spavali.
U slučaju nedostatka vitamina B12 neke osobe osjećaju kako im elektricitet prolazi kroz tijelo od glave do pete, a drugi osjećaju trnce i ukočenost. Riječ je o neobičnim stanjima koja su rezultat oštećenja živaca. Oštećenje živaca uzrokovano je niskim nivoom kisika u ćelijama.
Jedna studija je uporedila nivo vitamina B12 kod osoba koje su završile u hitnoj pomoći zbog jake vrtoglavice sa 100 potpuno zdravih dobrovoljaca. Rezultati studije su pokazali da osobe s vrtoglavicom imaju 40 posto manji nivo vitamina B12 nego što je to slučaj kod zdravih osoba.
Blijedi ste
Ako je vaš ružičasti ten zamijenio žućkasti ton, vjerovatno se radi o manjku vitamina B12.
Zaboravljate
Naravno da će vam se u životu često desiti da nešto zaboravite, pa čak i ono o čemu ste maločas razmišljali ili htjeli reći. Međutim, ako zaboravnost počne uticati na vaš život ili primijetite kako ste naglo postali zaboravni – vrijeme je za posjetu doktoru. Nedostatak vitamina B12 može uticati na zaboravnost.
Kako nadoknaditi nedostatak vitamina B12
Vitamina B12 ima u hrani poput mlijeka, jogurta, jaja, svježeg sira, konzervirane tunjevine, sardina, te pileće i goveđe džigerice.
(Mostarski.ba)
